Dolor de cabeza en vacaciones: ¿por qué ocurre y qué podemos hacer para evitarlo?

Contrario a lo que podríamos pensar, es habitual que aquellos momentos de relajación y desconexión que nos ofrecen las vacaciones o libranzas , suelan ir acompañados de molestos dolores de cabeza . Una afección que puede ir desde dolores leves hasta migrañas incapacitantes y que, en la mayoría de ocasiones, arruina nuestros días de descanso, frustrando la tan necesaria recarga de energía. Pero, ¿por qué ocurre y cómo podemos prevenirlo? ¿Por qué nos duele la cabeza cuando estamos de vacaciones o descansando? Según los expertos, la razón radica en el hecho de que nuestro cuerpo se adapta a un ritmo regular de actividad y descanso y, cuando este ritmo se ve alterado , ya sea por un cambio en el patrón de sueño , en los niveles de estrés o en los hábitos alimenticios , nuestro organismo puede reaccionar manifestando dolores de cabeza. Factores que pueden influir en el dolor de cabeza: Cambios en los patrones de sueño : Durante la jornada laboral, acostumbramos a dormir un número específico de horas cada noche. Cuando este patrón se ve interrumpido en nuestros días libres, nuestro cuerpo puede resentirse, desencadenando así el dolor de cabeza. Niveles de estrés : El estrés es una constante en el ámbito laboral, donde nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol para hacer frente a las demandas diarias. Sin embargo, durante el tiempo libre, la ausencia de estas hormonas puede propiciar la aparición del dolor de cabeza. Hábitos alimenticios : Durante la rutina laboral, solemos seguir horarios regulares de comida y bebida. Sin embargo, cuando estos hábitos se ven alterados en nuestros días de descanso, ya sea por excesos alimenticios o por el consumo de alcohol , el riesgo de sufrir dolores de cabeza aumenta. ¿Cómo evitar los dolores de cabeza? Para evitar estas molestias durante nuestros días libres, es crucial mantener un equilibrio en nuestro estilo de vida . Noticia Relacionada estandar No Los neurólogos alertan sobre la cirugía de la migraña: «Ni cura ni está exenta de riesgos» Nuria Ramírez de Castro Consejos para prevenir el dolor de cabeza: Descanso regular : Intente mantener una rutina de sueño constante, durmiendo la misma cantidad de horas cada noche. Gestión del estrés : Busque formas de reducir el estrés, ya sea a través de la meditación , el ejercicio o actividades recreativas . Alimentación saludable : Procure mantener una dieta equilibrada y evitar excesos alimenticios o el consumo de alcohol. Hidratación : Beba suficiente agua para evitar la deshidratación, un factor que puede contribuir al dolor de cabeza. ¿Cómo aliviar estos dolores de cabeza? Por último, si experimenta dolor de cabeza, intente descansar en un lugar tranquilo y oscuro y aplíquese una paño frío en la frente . También puede tomar un analgésico de venta libre como el paracetamol o el ibuprofeno . No obstante, si el dolor de cabeza persiste o es muy intenso , lo recomendado es consultar con un médico .